Downloadumfang
Niemand will sein Leben lang von Bandagen abhängig sein.
Musst du auch nicht.
Zu Produktinformationen springen
KNIE STÄRKEN APP
Die Bewherung für deine Knie.
Ohne Geräte, ohne Fitness-Studio.
Schritt für Schritt & schmerzarm.
KOSTENLOS
Sofort Download
Details
Produktdetails & technische Angaben
Produktname: KNIE STÄRKEN — Digitales Übungsheft
Ausgabe: 1.0 (2026)
Artikelkennzeichnung: AUMEUS-EBK-01
Produktart: Digitales Übungsheft (PDF-Download), Begleitheft zu WERKHALT™. Kein physisches Produkt, kein Versand.
Einstufung: Digitaler Inhalt. Kein Medizinprodukt, keine Therapie, kein Heilmittel.
Technische Angaben
- Dateiformat: PDF
- Umfang: 27 Seiten, Format A5 · 20 Kraftübungen [Seiten-/Übungszahl gegenprüfen]
- Dateigröße: ca. 12 MB
- Sprache: Deutsch
- Inhalt: 20 Übungen mit Foto-Sequenzen, 2-Minuten-Aufwärmen, 3-Tage-Wochenplan, QR-Code zur AUMEUS-App
- Wiedergabe: jedes Gerät mit PDF-Reader (Handy, Tablet, PC) oder ausgedruckt
- Kopierschutz: kein DRM — frei speicher- und druckbar für den privaten Gebrauch
Zugang & Nutzung
- Auslieferung: Download-Link automatisch per E-Mail direkt nach dem Kauf
- Verfügbarkeit: jederzeit erneut anforderbar per Mail an kontakt@aumeus.de
- Nutzungsrecht: für deinen persönlichen Gebrauch. Weitergabe, Weiterverkauf oder Veröffentlichung nicht gestattet.
- Systemvoraussetzung: aktueller PDF-Reader; für die Videos zusätzlich Internet + App (app.aumeus.de)
Herkunft / Anbieter
Erstellt und herausgegeben von: Kristian Lah e.U., Graz, Österreich. Die Übungen orientieren sich an anerkannten physiotherapeutischen Kräftigungsübungen (NHS/AAOS), eigenständig aufbereitet.
Sicherheit & Konformität
- Kein Medizinprodukt i. S. d. VO (EU) 2017/745. Keine medizinische Zweckbestimmung, ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
- Produktsicherheit (GPSR, VO (EU) 2023/988): gilt für physische Waren; ein digitaler Inhalt fällt nicht unter deren Anforderungen — daher keine Charge/physischen Warnhinweise. Anbieterkennzeichnung nach ECG (Impressum).
- Urheberrecht: © Kristian Lah e.U. Alle Rechte vorbehalten.
Gesundheits- & Haftungshinweis
- Training im schmerzarmen Bereich — fordern, nicht wehtun (Richtwert: max. 3/10 auf der Schmerzskala).
- Nicht trainieren bei akuten oder starken Schmerzen, Schwellung, nach Verletzung oder OP ohne ärztliche Freigabe.
- Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Nutzung auf eigene Verantwortung.
Widerrufsrecht (digitaler Inhalt)
Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, sobald der Download mit deiner ausdrücklichen Zustimmung sofort beginnt und du bestätigst, dass du dadurch dein Widerrufsrecht verlierst.
Gewährleistung
Funktioniert der Download nicht, meld dich — wir schicken die Datei erneut oder erstatten den Kaufpreis.
Anbieter (Impressum / verantwortlicher Wirtschaftsakteur)
Kristian Lah e.U., Münzgrabenstraße 71/5, 8010 Graz, Österreich · UID ATU80162404 · kontakt@aumeus.de
Downloadumfang
DIGITALES ÜBUNGSHEFT
- Lebenslänglicher zugang zu der AUMEUS APP mit 20 Kraftübungen, orientiert an physiotherapeutischen Übungen für stärkung der Muskulatur rund um das Knie.
1. ENTLASTEN
Bandage stützt oben, Sohle dämpft unten. Die Last runter vom Knie — ab dem ersten Tag.
2. AUFBAUEN
Mit dem 20 Übungen aus Physiotherapeutischer Praxis und der App stärkst du die Muskeln, die das Knie halten. 15–20 Min, 3–4× die Woche.
3. WEGLEGEN
Das Ziel: die Bandage nur noch, wenn du sie wirklich brauchst — weil dein Knie von innen hält.
Warum dein Knie schwächer wird, wenn du es schonst.
Ein Teufelskreis.
Dein Knie schmerzt selten, weil es „einfach verschlissen" ist — meistens ist die Muskulatur rundherum zu schwach für das, was du ihr täglich zumutest.
Und je mehr du das Knie schonst, desto schwächer werden genau die Muskeln, die es halten.
Die Stoßdämpfer deines Knies.
Die Bandage stützt, die Sohle dämpft — von außen, ab dem ersten Tag. Aber was das Gelenk wirklich entlastet, sind die Muskeln drumherum. Je stärker sie sind, desto weniger Last landet direkt im Knie.
KNIE STÄRKEN
Ein Übungsplan endet meistens in zwei Zuständen: einmal gemacht — oder in der Schublade vergessen.
- Geführter Player: Video zu jeder Übung, Timer, Ansage — nichts nachschlagen, nur nachmachen
- Fortschritt & Serie: die App zählt mit und zeigt dir, dass sich was tut
- Handwerker-Ränge: vom Lehrling zum Meister — hält dich dran, auch wenn die Motivation mal fehlt
VOM HANDWERK. FÜR HANDWERKER.
Angefangen hat alles auf der Baustelle. Unser Gründer Kristian war Bautechniker, Dachdecker und Spengler, Zimmermann und arbeitet heute als Steinmetz und Bildhauer in der Restaurierung.
Vier Berufe – überall dieselbe Belastung: knien, hocken, stehen. Tag für Tag.
Daraus entstand unsere Idee: Produkte für Menschen zu entwickeln, die täglich mit ihrem Körper arbeiten.
Denn Maschinen werden gewartet und Werkzeuge gepflegt – der eigene Körper soll dagegen einfach funktionieren.
Mit WERKHALT™ fürs Knie und WERKSTAND™ für den Fuß haben wir dort angefangen, wo die Belastung jeden Tag beginnt.
Unsere Vision geht weiter: Wir wollen Lösungen für den echten Arbeitsalltag entwickeln und den Körper des Handwerkers als das behandeln, was er ist:
sein wichtigstes Werkzeug. Denn Werkzeug kann man ersetzen. Den eigenen Körper nicht.
FAQ - Oft gestellte Fragen
Wie kriege ich das Heft/ die App?
Direkt nach dem Kauf kommt eine E-Mail mit dem Download-Link. Ein Klick, PDF gespeichert — kein Warten, kein Versand. Link verloren? Kurze Mail an kontakt@aumeus.de, du kriegst ihn neu.
Auf welchen Geräten funktioniert es?
Auf allem mit PDF-Reader: Handy, Tablet, PC. Die Übungs-Videos laufen im Browser auf jedem Smartphone. Oder du druckst dir das Heft aus und legst es in die Werkstatt.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Alle 20 Übungen machst du zuhause oder in der Werkstatt — nur du, ein Stuhl, eine Wand, eine Stufe. Keine Geräte, keine Hanteln.
Wie lange am Tag?
15–20 Minuten, 3–4× die Woche. Kein Tagesprogramm — ein paar Übungen, die in den Feierabend passen, auch an müden Tagen.
Wie komme ich an die App-Videos?
Im Heft ist ein QR-Code — einfach scannen, du landest auf app.aumeus.de. Dort ist zu jeder Übung ein Video mit Timer und Ansage. Tipp: im Browser-Menü „Zum Home-Bildschirm hinzufügen" — dann hast du die App wie eine normale App aufm Handy, ganz ohne App-Store.